بدن ما علاوه بر این مواد مغذی، به پروبیوتیک ها هم نیاز دارد. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستند که در برخی غذاها یافت می‌شوند و به تعادل فلور طبیعی (ریزاندامگان هم‌زیست انسان) در دستگاه گوارش کمک می‌کنند. آنها جزو مواد مغذی به شمار نمی‌روند اما بسیار مفیدند.
یک رژیم‌غذایی متعادل باید همه‌ی مواد مغذی و پروبیوتیک‌های مورد نیاز بدن را فراهم کند. در این مطلب، ۹ غذای سالم را به شما پیشنهاد می‌دهیم که می‌توانید به رژیم غذایی هفتگی‌تان اضافه کنید. با این رژیم‌غذایی می‌توانید به تقویت سیستم ایمنی بدن‌تان کمک کنید.
1.بادام
2.آووکادو
3.کلم بروکلی
4.کلم پیچ
5.انبه
6.فلفل قرمز شیرین
7.سیب زمینی شیرین
8.ماهی تن
9.ماست
10.مرکبات
11.فلفل دلمه ای قرمز
12.سیر
13.زنجبیل
14.اسفناج
15.زردچوبه
16. چای سبز
17.پاپایا
18.کیوی
19.مرغ
20. تخمه آفتابگردان